Evolution of Skin Care: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपरिहार्य हो सकती है, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में कुछ निवारक उपाय जोड़ने से आपकी त्वचा का स्वास्थ्य जीवन भर बेहतर हो सकता है। यह जीवन का एक तथ्य है, उम्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर बदलता है।
हॉरमोन, आनुवंशिकी, दवाएँ और उम्र से संबंधित हड्डियों और मांसपेशियों का नुकसान त्वचा सहित शरीर के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली कारक भी प्रभाव डाल सकते हैं।
इनमें से कुछ बदलाव ध्यान देने योग्य हैं – शायद सबसे खास, झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ दिखना। कोलेजन की कमी जैसे अन्य बदलाव दशकों तक ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं।
Evolution of Skin Care: 20 के दशक में कैसे करें त्वचा की देखभाल
जब आप 20 के दशक में होते हैं, तो झुर्रियाँ आपके दिमाग से सबसे दूर की चीज़ हो सकती हैं। लेकिन आपकी त्वचा बदल रही है, भले ही यह अभी तक ध्यान देने योग्य न हो।
Evolution of Skin Care: कोलेजन उत्पादन
न्यूयॉर्क शहर में स्थित बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ ने कहा कि आपके 20 के दशक से शुरू होकर कोलेजन हर साल 1% कम होता है। कोलेजन की कमी से महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ में योगदान हो सकता है।
Evolution of Skin Care: सूर्य से कैसे करें सुरक्षा
20 की उम्र वाले लोग अपनी त्वचा को सूर्य से बचाकर कोलेजन के नुकसान को तेजी से बढ़ने से रोक सकते हैं।
20 की उम्र वाले लोगों के लिए सनस्क्रीन बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि हम जानते हैं कि यूवी एक्सपोजर कोलेजन टूटने में योगदान दे सकता है ।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन (AAD) कम से कम 30 SPF वाला सनस्क्रीन चुनने की सलाह देता है जो UVA और UVB किरणों से बचाता है – जिसे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम के रूप में जाना जाता है।
Evolution of Skin Care: मुँहासे
हालाँकि मुँहासे को कभी-कभी “किशोरावस्था की समस्या” माना जाता है, लेकिन यह 20 की उम्र और उसके बाद भी जारी रह सकता है। किशोरावस्था के बाद के वर्षों में मुँहासे हार्मोनल भी हो सकते हैं और यहाँ तक कि आपके द्वारा ली जा रही दवाओं से भी संबंधित हो सकते हैं।
20-कुछ साल की उम्र में स्कूल खत्म करने और अपने करियर की शुरुआत करने से होने वाला तनाव मुंहासों को और खराब कर सकता है।
22 से 24 साल की महिलाओं पर किए गए 2017 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि तनाव मुंहासों की गंभीरता को बढ़ाता है।
हल्के मुंहासों का अनुभव करने वाले लोगों को सलाह:
- जेल-आधारित क्लींजर चुनें
- अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (जैसे ग्लाइकोलिक एसिड) या सैलिसिलिक एसिड वाले टोनर का उपयोग करें
- हाइलूरोनिक एसिड वाला मॉइस्चराइज़र लें
हल्के मुंहासों वाले लोगों को करना चाहिए यह भी फॉलो:
- सनस्क्रीन लगाना
- दिन में दो बार और वर्कआउट के बाद भी चेहरा धोना
- गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाले उत्पादों का उपयोग करना
Evolution of Skin Care: नींद
नींद त्वचा को लाभ पहुंचा सकती है। यह आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से मृत कोशिकाओं को बदल देती है और सोते समय नई कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करती है। अपर्याप्त नींद शरीर को उसके पुनर्योजी चक्र से वंचित कर देगी।
Evolution of Skin Care: 30 की उम्र में त्वचा की कैसे करें देखभाल
30 की उम्र में, आपको महीन रेखाएं और धूप से होने वाले नुकसान के लक्षण दिखाई देने लग सकते हैं।
Evolution of Skin Care: 30 की उम्र और भी ज़्यादा धूप से बचाव
बारीक रेखाएं अक्सर धूप से होने वाले नुकसान का शुरुआती संकेत होती हैं।
2022 में शोध की समीक्षा के अनुसार, यूवी एक्सपोजर फोटोएजिंग का कारण बन सकता है।
फोटोएजिंग एपिडर्मिस (त्वचा की बाहरी परत) में हल्के बदलाव और डर्मिस (एपिडर्मिस के नीचे ऊतक की परत) में बड़े बदलाव को संदर्भित करता है।
लेख में समीक्षा की गई एक स्टडी बताती है कि यूवी किरणें गोरी महिलाओं की चेहरे की त्वचा में फोटोएजिंग के 80% ध्यान देने योग्य लक्षणों के लिए जिम्मेदार हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (NIA) ने ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का चयन करने की सलाह दी है, इसे धूप में निकलने से 15 से 30 मिनट पहले लगाएं और हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं।
UVA किरणें खिड़कियों जैसे कांच के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं। इससे आपकी त्वचा में कोलेजन और पिगमेंट का विघटन भी हो सकता है।
“किशोरावस्था और 20 के दशक के दौरान सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से झुर्रियाँ, काले धब्बे बन सकते हैं और त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ सकती है,” ग्रीन कहते हैं।
इस कारण से त्वचा की निरंतर देखभाल आवश्यक है।
Evolution of Skin Care: वॉल्यूम, कोलेजन और एक्सफोलिएशन
कोलेजन के नुकसान के कारण लोगों को गालों और आंखों के आसपास वॉल्यूम में कमी भी दिखाई दे सकती है।
यह समय है कि आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को बेहतर बनाएँ और क्लींजिंग के बाद एक्सफोलिएशन और आई क्रीम लगाएँ, रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप भौतिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 1 से 2 दिन तक उपयोग को सीमित करना चाह सकते हैं, क्योंकि ये एक्सफोलिएंट त्वचा को शुष्क कर सकते हैं।
Evolution of Skin Care: विटामिन सी
2017 की समीक्षा विश्वसनीय स्रोत और 2020 के अध्ययन विश्वसनीय स्रोत ने सुझाव दिया कि विटामिन सी का सामयिक उपयोग आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने के साथ लाभ पहुंचा सकता है,।
आप अपनी त्वचा के प्रकार और चिंताओं के आधार पर अपनी त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन सी सीरम चुन सकते हैं।
30 के दशक के लोगों के लिए लेजर थेरेपी भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। फिर भी, पहले विकल्पों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से बात करना आवश्यक है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- तीव्र स्पंदित प्रकाश लेजर थेरेपी (Intense pulsed light laser therapy): आईपीएल लेजर थेरेपी सूर्य की क्षति, टूटी हुई रक्त वाहिकाओं और कुछ प्रकार के हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज कर सकती है।
- ब्रॉडबैंड लाइट लेजर थेरेपी (Broadband light laser therapy): बीबीएल लेजर आईपीएल लेजर जैसी छोटी-मोटी त्वचा संबंधी समस्याओं को भी दूर कर सकते हैं।
- फ्रैक्शनल या प्रो-फ्रैक्शनल लेजर थेरेपी: ये लेजर त्वचा में गहराई तक प्रवेश करते हैं और बढ़े हुए छिद्रों, महीन रेखाओं, झुर्रियों और निशानों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लेजर थेरेपी निम्न को कम करने में मदद कर सकती है:
- बारीक रेखाएँ और झुर्रियाँ
- बढ़े हुए छिद्र
- मुँहासे के निशान
- हाइपरपिग्मेंटेशन
कुछ लोग इस समय माथे और आँखों के आस-पास बोटॉक्स शुरू करना चाह सकते हैं, ये दो ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ लगातार चेहरे के भाव झुर्रियाँ पैदा करना शुरू कर सकते हैं।
Evolution of Skin Care: नींद की दिनचर्या
एक अच्छी नींद की दिनचर्या बनाए रखना या अगर आपने 20 की उम्र में ऐसा नहीं किया है तो इसे शुरू करना भी आपकी त्वचा की मरम्मत में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
Evolution of Skin Care: मुँहासे
हार्मोनल मुहांसे 30 और 40 की उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर सकते हैं। AAD के अनुसार, यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन, तनाव या आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण हो सकता है। यह किसी स्वास्थ्य स्थिति के कारण भी हो सकता है या दवा के साइड इफ़ेक्ट के रूप में भी हो सकता है।
अगर आपको वयस्कों में मुंहासे हो रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ मुंहासे के प्रकोप को नियंत्रित करने और मुंहासे के निशान को कम करने के लिए उपचार लिख सकते हैं।
निष्कर्ष
आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आपकी त्वचा भी उम्र बढ़ने के साथ परिपक्व होने के संकेत दिखाएगी। महीन रेखाएं, झुर्रियाँ, अवांछित रंगद्रव्य और लोच का कम होना, परिपक्व त्वचा के चार सबसे ज़्यादा ध्यान देने योग्य और आम संकेत हैं।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 20 के दशक में शुरू होती है, जब त्वचा कोलेजन खोना शुरू कर देती है। यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से कोलेजन का नुकसान तेज़ी से हो सकता है, इसलिए सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है।
पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन करना और शराब का सेवन कम से कम करना, जीवनशैली में बदलाव हैं जो उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का समर्थन करते हैं।
फिर भी, यह याद रखना ज़रूरी है कि उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, और अपनी त्वचा को स्वीकार करना ठीक है।
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