Glowing Skin: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

Glowing skin: कहते हैं चेहरे की खूबसूरती अंदर से आती है। इसलिए, विभिन्न क्रीम और नुस्खों का उपयोग करने से अधिक महत्वपूर्ण है सही खानपान। इसी वजह से, इस लेख में हम आपके लिए ग्लोइंग स्किन के लिए एक डाइट प्लान लेकर आए हैं। साथ ही यह भी जानिए कि इस डाइट में किन चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए।

Glowing skin: ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें? इस सवाल का जवाब हम आपके लिए लेकर आए हैं। एक कहावत है कि जो आप खाते हैं, वही आपकी बॉडी और चेहरे पर दिखता है। अगर आप अच्छा खाएंगे तो अच्छे दिखेंगे, जबकि अधिक तेल और मसाले वाला खाना खाने से उल्टा असर दिखेगा। खासकर जब बात ग्लोइंग स्किन की हो तो एक हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है, जो स्किन फ्रेंडली हो।

हम देखते हैं कि लोग अपनी स्किन को संवारने के लिए उस पर बाहर से कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं। ये ब्यूटी प्रोडक्ट्स स्किन को कुछ समय के लिए खूबसूरत और ग्लोइंग बना देते हैं, लेकिन एक समय के बाद इनका असर खत्म हो जाता है। इसलिए, आपको स्किन को स्थायी और अंदर से ग्लो लाने के लिए अच्छी डाइट लेनी चाहिए। कुछ ऐसे फूड्स हैं, जो ग्लोइंग स्किन में आपकी मदद कर सकते हैं।

Glowing skin: हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए 5 फूड्स

1. लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं – न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा के लिए एक बॉडीगार्ड की तरह काम करता है। लाइकोपीन के लिए आप टमाटर, तरबूज और पपीता का अधिक सेवन करें। लाइकोपीन 40 प्रतिशत तक सनबर्न की समस्या को कम कर सकता है और यह एक एंटी-एजिंग की तरह भी कार्य करता है।

2. आइसोफ्लेवोन्स एजिंग को रोकें – यह एक प्लांट एस्ट्रोजेन है, जो आपकी त्वचा को कई तरह से स्वस्थ रखता है। इसके लिए आप सोया मिल्क, टोफू और लेटिंल्स का सेवन अवश्य करें। क्लिनिकल स्टडीज के अनुसार, आइसोफ्लेवोन्स त्वचा की मोटाई को बढ़ाता है, लचीलापन सुधारता है और फाइन लाइंस जैसी समस्याओं को धीरे-धीरे दूर करता है।

3. विटामिन सी स्किन कॉम्प्लेक्शन निखारे – विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन न केवल इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है। यह त्वचा को ब्राइट और टोन्ड कॉम्प्लेक्शन प्रदान करता है। आंवला विटामिन सी का पावरहाउस है। इसके अलावा, अपनी डाइट में अमरूद, हरी और लाल शिमला मिर्च भी शामिल करें। विटामिन सी युक्त इन खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन करने से कोलेजन का निर्माण बढ़ता है, जिससे त्वचा की इलास्टिसिटी और स्ट्रेंथ में सुधार होता है।

4. ओमेगा-3 फूड्स स्किन को स्मूद बनाएं – फैटी एसिड्स इंफ्लेमेशन को कम रखते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से त्वचा स्मूद और क्लियर दिखाई देती है। इसके लिए आप अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स का रोजाना सेवन कर सकते हैं। ओमेगा-3 एक्ने और स्किन रेडनेस को लगभग 42 प्रतिशत तक कम कर देता है।

5. विटामिन ई है जरूरी – त्वचा के लिए विटामिन ई बेहद महत्वपूर्ण है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को प्रोटेक्ट करता है और हाइड्रेशन को लॉक करता है। इसके लिए आप सूरजमुखी के बीज, बादाम और पालक का सेवन करें। विटामिन ई युक्त कैप्सूल का तेल चेहरे पर लगाने से त्वचा यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बची रहती है। जब आप विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो ये त्वचा को अंदर से मॉइश्चराइज करते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।