Chronic Pain: क्या आप भी असहनीय क्रोनिक पेन से पीड़ित हैं? तो आइए, जानिए इससे से बचाव के तरीके।

Chronic Pain: जब आप को कोई चोट लग जाती है तो आप की नसे उस मैसेज को आप की स्पाइन के माध्यम से आप के दिमाग तक पहुंचाती है। ऐसे में जब आप की चोट ठीक होने लगती है तो धीरे धीरे आप का दर्द भी कम होने लगता है। परंतु क्रोनिक पेन में ऐसा नहीं होता है। इसमें आप की नर्व चोट के ठीक होने के बाद भी दिमाग तक बार बार मैसेज पहुंचाती रहती हैं। क्या कारण है इस दर्द के? इसकी वजह क्या है और इसके उपचार क्या है? जानिए यहाँ !

Chronic Pain: क्या होता है क्रोनिक दर्द ?

Chronic Pain: क्रोनिक दर्दको कम से कम 12 सप्ताह तक रहने वाले दर्द के रूप में परिभाषित किया जाता है। दर्द तेज या सुस्त महसूस हो सकता है, जिससे प्रभावित क्षेत्रों में जलन या दर्द महसूस हो सकता है। यह स्थिर या रुक-रुक कर हो सकता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के आ और जा सकता है। क्रोनिक दर्द आपके शरीर के लगभग किसी भी हिस्से में हो सकता है। दर्द अलग-अलग प्रभावित क्षेत्रों में अलग-अलग महसूस हो सकता है।

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द के कुछ सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं

सिरदर्द
शल्य चिकित्सा के बाद का दर्द
आघात के बाद का दर्द
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
कैंसर का दर्द
गठिया का दर्द
न्यूरोजेनिक दर्द (तंत्रिका क्षति के कारण होने वाला दर्द)
साइकोजेनिक दर्द (बीमारी, चोट या तंत्रिका क्षति के कारण न होने वाला दर्द)

Chronic Pain: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेन मेडिसिन के अनुसार, दुनिया भर में 1.5 बिलियन से अधिक लोगों को क्रोनिक दर्द है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में दीर्घकालिक विकलांगता का सबसे आम कारण है, जो लगभग 100 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है।

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द का क्या कारण है?

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द आमतौर पर किसी शुरुआती चोट के कारण होता है, जैसे कि पीठ में मोच या मांसपेशियों में खिंचाव। ऐसा माना जाता है कि नसों के क्षतिग्रस्त होने के बाद क्रोनिक दर्द विकसित होता है। तंत्रिका क्षति दर्द को और अधिक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाला बना देती है। इन मामलों में, अंतर्निहित चोट का इलाज क्रोनिक दर्द को ठीक नहीं कर सकता है।

हालांकि, कुछ मामलों में, लोगों को बिना किसी पूर्व चोट के क्रोनिक दर्द का अनुभव होता है। चोट के बिना क्रोनिक दर्द के सटीक कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। दर्द कभी-कभी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है, जैसे:

क्रोनिक थकान सिंड्रोम: अत्यधिक, लंबे समय तक थकावट की विशेषता जो अक्सर दर्द के साथ होती है
एंडोमेट्रियोसिस: एक दर्दनाक विकार जो तब होता है जब गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है
फाइब्रोमाइल्जीया: हड्डियों और मांसपेशियों में व्यापक दर्द
सूजन आंत्र रोग: स्थितियों का एक समूह जो पाचन तंत्र में दर्दनाक, पुरानी सूजन का कारण बनता है

टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त शिथिलता (TMJ): एक ऐसी स्थिति जो जबड़े में दर्दनाक क्लिकिंग, पॉपिंग या लॉकिंग का कारण बनती है

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द का जोखिम किसे है?

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह वृद्ध लोगों में सबसे आम है। उम्र के अलावा, अन्य कारक जो क्रोनिक दर्द के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

चोट लगना
सर्जरी होना
महिलाओं के ये दर्द ज्यादा प्रभावित करता है
अधिक वजन या मोटापा होना

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?

Chronic Pain: उपचार का मुख्य लक्ष्य दर्द को कम करना और गतिशीलता को बढ़ावा देना है। इससे आपको बिना किसी परेशानी के अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस आने में मदद मिलती है।

क्रोनिक दर्द की गंभीरता और इसकी आवृत्ति अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकती है। इसलिए डॉक्टर दर्द प्रबंधन योजनाएँ बनाते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होती हैं। आपकी दर्द प्रबंधन योजना आपके लक्षणों और किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगी। आपके क्रोनिक दर्द के इलाज के लिए चिकित्सा उपचार, जीवनशैली उपचार या इन विधियों के संयोजन का उपयोग किया जा सकता है।

क्रोनिक दर्द के लिए दवाएँ

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जिसमें एसिटामिनोफेन (Tylenol) या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे एस्पिरिन (Bufferin) या इबुप्रोफ़ेन (Advil) शामिल हैं।

ओपिओइड दर्द निवारक, जिसमें मॉर्फिन (MS Contin), कोडीन और हाइड्रोकोडोन (Tussigon) शामिल हैं

सहायक दर्दनाशक, जैसे कि अवसादरोधी और आक्षेपरोधी

क्रोनिक दर्द के लिए चिकित्सा प्रक्रियाएँ

कुछ चिकित्सा प्रक्रियाएँ भी क्रोनिक दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं। कुछ उदाहरण हैं:

विद्युत उत्तेजना (electrical stimulation), जो आपकी मांसपेशियों में हल्के बिजली के झटके भेजकर दर्द को कम करती है
तंत्रिका ब्लॉक (nerve block), जो एक इंजेक्शन है जो नसों को आपके मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजने से रोकता है
एक्यूपंक्चर (acupuncture), जिसमें दर्द को कम करने के लिए आपकी त्वचा पर हल्की सुई चुभोई जाती है
सर्जरी (Surgery), जो उन चोटों को ठीक करती है जो ठीक से ठीक नहीं हुई हैं और जो दर्द में योगदान दे सकती हैं

क्रोनिक दर्द के लिए जीवनशैली उपचार

इसके अतिरिक्त, क्रोनिक दर्द को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न जीवनशैली उपचार उपलब्ध हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

भौतिक चिकित्सा (physical therapy)
योग
कला और संगीत चिकित्सा
पालतू चिकित्सा
मनोचिकित्सा
मालिश
ध्यान

Chronic Pain: क्रोनिक दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

क्रोनिक दर्द का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इस स्थिति को सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा सकता है। लक्षणों से राहत पाने के लिए अपने दर्द प्रबंधन योजना पर टिके रहना ज़रूरी है।

शारीरिक दर्द भावनात्मक दर्द से जुड़ा होता है, इसलिए क्रोनिक दर्द आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। भावनात्मक कौशल विकसित करने से आपको अपनी स्थिति से संबंधित किसी भी तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। तनाव कम करने के लिए आप यहाँ कुछ कदम उठा सकते हैं:

अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें: अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित रूप से व्यायाम करना आपके शरीर को स्वस्थ रख सकता है और तनाव की भावनाओं को कम कर सकता है।

अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों में हिस्सा लेना जारी रखें: आप अपनी पसंद की गतिविधियों में भाग लेकर और दोस्तों के साथ घुल-मिलकर अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। क्रोनिक दर्द के कारण कुछ काम करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन खुद को अलग-थलग करने से आप अपनी स्थिति के बारे में ज़्यादा नकारात्मक सोच रख सकते हैं और दर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

सहायता लें: दोस्त, परिवार और सहायता समूह मुश्किल समय में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको दिलासा दे सकते हैं। चाहे आपको रोज़मर्रा के कामों में परेशानी हो रही हो या आपको बस भावनात्मक सहारे की ज़रूरत हो, कोई करीबी दोस्त या प्रियजन आपको ज़रूरी सहायता दे सकता है।