Acne: मुंहासों का चक्र तोड़ें, पाएं साफ और स्वस्थ त्वचा!14 कारगर टिप्स

Acne: लगातार मुंहासे से पीड़ित कोई भी व्यक्ति जानता है कि अपनी त्वचा को ठीक करने की कोशिश करना कितनी बड़ी चुनौती हो सकती है। लेकिन जब आप अपने मुंहासों को शांत करने का प्रयास करते हैं, तो साथ ही आप नए मुंहासों को बनने से रोकने के लिए भी कदम भी उठा सकते हैं, जिससे मुंहासे निकलने का चक्र टूट सकता है जो अक्सर अथक लगता है।

Acne: हालांकि आपकी त्वचा से हमेशा के लिए मुंहासों से छुटकारा पाने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है, लेकिन आप अपने मुंहासों को कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

Acne: मुंहासों को रोकने और साफ त्वचा पाने की 14 रणनीतिया

1. Acne: अपना चेहरा ठीक से धोएँ

मुँहासे त्वचा पर कहीं भी हो सकते हैं, लेकिन वे ज़्यादातर चेहरे पर होते हैं। जबकि त्वचा माइक्रोबायोम जटिल है, वैज्ञानिकों ने प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्नेस नामक एक बैक्टीरिया की पहचान की है जो मुंहासे पैदा कर सकता है।

चेहरा ठीक से धोने से रोज़ाना अतिरिक्त तेल, गंदगी और पसीने को हटाने से मुंहासे रोकने में मदद मिल सकती है – लेकिन अपने चेहरे को बहुत ज़्यादा धोने से मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं।

बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ अनार मिकाइलोव, एमडी कहते हैं, “जब हम अपनी त्वचा को ज़्यादा धोने से उसके प्राकृतिक सीबम को हटा देते हैं, तो यह वास्तव में आपकी त्वचा को फिर से संतुलित करने के लिए और भी ज़्यादा तेल का उत्पादन करने का कारण बनता है।” “इस प्रकार, अपने चेहरे को ज़रूरत से ज़्यादा धोने से मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं,

2. Acne: अपनी त्वचा के प्रकार को जानें

अपनी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आपको कौन से उत्पादों का इस्तेमाल करना है और कौन से उत्पादों से बचना है। आप अपनी त्वचा के प्रकार की पहचान करने के लिए निम्नलिखित मापदंडों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो आप मदद के लिए त्वचा विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं:

शुष्क: आपकी त्वचा अक्सर रूखी और कसी हुई महसूस होती है।
तैलीय: दिन के अंत तक आपकी त्वचा चमकदार दिखने लगती है।
संयोजन: आपके पास शुष्क क्षेत्र और तैलीय क्षेत्र दोनों हैं। तैलीय क्षेत्र आमतौर पर टी-ज़ोन या आपका माथा, नाक और ठुड्डी होता है।

संवेदनशील: आपकी त्वचा उत्पादों पर आसानी से प्रतिक्रिया करती है और चकत्ते, मलिनकिरण या जलन से ग्रस्त होती है। आपकी त्वचा संवेदनशील होने के साथ-साथ ऊपर बताए गए किसी भी प्रकार की त्वचा भी हो सकती है।

3. Acne: मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

आम तौर पर, तैलीय त्वचा वाले लोगों को मुंहासे होने की संभावना अधिक होती है, मिकाइलोव कहते हैं, लेकिन किसी को भी मुंहासे हो सकते हैं।

मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं, जो मुंहासे वाली त्वचा के लिए बहुत बड़ा अंतर पैदा करता है। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, तो यह सूखेपन को संतुलित करने के लिए तेल (सीबम) का उत्पादन करेगी। और, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सीबम की अधिकता से मुंहासे हो सकते हैं।

हालांकि, कई मॉइस्चराइज़र में तेल, सिंथेटिक सुगंध या अन्य तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुंहासे पैदा कर सकते हैं। मॉइस्चराइज़र खरीदने से पहले सामग्री सूची की जांच करना सुनिश्चित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुगंध-मुक्त और नॉनकॉमेडोजेनिक है।

5. Acne: हाइड्रेटेड रहें

यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर आपकी त्वचा की तेल ग्रंथियों को अधिक तेल का उत्पादन करने का संकेत दे सकता है। निर्जलीकरण आपकी त्वचा को सुस्त भी बनाता है और सूजन और मलिनकिरण को बढ़ावा देता है।

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए, हर दिन कम से कम आठ, 8-औंस गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

6. Acne: मेकअप सीमित करें

जबकि आप पिंपल्स को छिपाने के लिए मेकअप का उपयोग करने के लिए लुभाए जा सकते हैं, जान लें कि ऐसा करने से छिद्र बंद हो सकते हैं और इससे पिम्पल्स का प्रकोप बढ़ सकता है।

सैलिसिलिक एसिड युक्त टिंटेड मॉइस्चराइज़र, जैसे कि न्यूट्रोजेना स्किनक्लियरिंग कॉम्प्लेक्शन परफेक्टर, कवरेज और मुहांसों से लड़ने की शक्ति दोनों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

मेकअप को सीमित करने के साथ-साथ, अपने चेहरे के आस-पास इस्तेमाल किए जाने वाले किसी भी अन्य उत्पाद, ख़ास तौर पर हेयर स्टाइलिंग उत्पादों के बारे में भी सावधान रहे।

7. Acne: अपने चेहरे को छूने की कोशिश न करें

अपने चेहरे को छूने से बैक्टीरिया – और रोमछिद्रों को बंद करने वाली अशुद्धियाँ – आपकी त्वचा पर आ सकती हैं।

अपने चेहरे को छूने से बचना मुश्किल है, लेकिन इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आप अपने चेहरे को कितनी बार छूते हैं और जितना हो सके खुद को ऐसा करने से रोकें।

नियमित रूप से अपने हाथ धोना। इस तरह, यदि आप अपना चेहरा छूते हैं – और ईमानदारी से कहें तो आप शायद ऐसा करेंगे – तो आपके हाथ साफ रहेंगे।

8. Acne: धूप में कम से कम निकलें

कुछ किरणों के संपर्क में आने से कुछ समय के लिए पिंपल सूख सकते हैं, लेकिन लंबे समय में इससे त्वचा पर अनचाहे प्रभाव पड़ सकते हैं। बार-बार धूप में रहने से त्वचा निर्जलित हो जाती है, जिससे समय के साथ त्वचा में अधिक तेल बनता है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं।

सनस्क्रीन लगाने से आपकी त्वचा साल भर सुरक्षित रहती है। बेशक, जैसा कि आप पहले से ही जानते होंगे, सनस्क्रीन काफ़ी तैलीय होते हैं। धूप और पिंपल दोनों से बचाव के लिए, नॉनकॉमेडोजेनिक, ऑयल-फ्री सनस्क्रीन चुनें।

9. Acne: पिंपल फोड़ने वाले न बनें

हालांकि नाक की नोक पर मौजूद उस बड़े से सफेद दाने को दबाने से खुद को रोकना शायद असंभव लगे, लेकिन सबसे अच्छा उपाय है कि पिंपल फोड़ने से बचें।

फोड़े गए पिंपल से अक्सर खून निकलता है, लेकिन वे समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं:

सूजन हो जाना और आस-पास के छिद्रों को बंद कर देना

संक्रमित हो जाना

निशान छोड़ जाना

10. Acne: टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करें

टी ट्री एसेंशियल ऑयल पिंपल के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय है। टी ट्री ऑयल में टेरपीन-4-ऑल नामक एक यौगिक होता है, जो कुछ बैक्टीरिया, वायरस और फंगस को मारने के साथ-साथ उपचार को बढ़ावा देने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए विश्वसनीय स्रोत साबित हुआ है।

पिंपल के लिए टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करने के लिए, सूजन वाले हिस्से पर एक या दो बूंद लगाएं। आप अपने दैनिक क्लींजर या मॉइस्चराइज़र में भी कुछ बूंदें मिला सकते हैं।