Headache: जानें अपने सर दर्द का सही प्रकार ताकि उसका इलाज करना हो आसान !

Headache: सिरदर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसका अनुभव ज़्यादातर लोग कभी न कभी करते हैं। सिरदर्द के लिए निम्न कारक ज़िम्मेदार हो सकते हैं: भावनात्मक, जैसे तनाव, अवसाद या चिंता चिकित्सा, जैसे माइग्रेन या उच्च रक्तचाप शारीरिक, जैसे चोट पर्यावरण, जैसे मौसम बार-बार या गंभीर सिरदर्द व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

सिरदर्द के प्रकार और उसके कारण को पहचान जानने से व्यक्ति को उचित कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है।

Headache: सिरदर्द के विभिन्न प्रकारों में से कुछ में शामिल हैं:

Headache: तनाव-प्रकार का सिरदर्द (Tension-type headache (TTH)

Headache: यह सिरदर्द का सबसे आम रूप है, जो सामान्य आबादी के तीन-चौथाई हिस्से को प्रभावित करता है। तनाव-प्रकार के सिरदर्द को पहले मांसपेशियों में संकुचन सिरदर्द कहा जाता था। यह गर्दन, चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों से जुड़ा होता है।

2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि TTH तनाव से बहुत हद तक जुड़ा हुआ है।

TTH से पीड़ित व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है :

जैसे कि उसके सिर के चारों ओर एक तंग पट्टी हो
सिर के दोनों तरफ लगातार, सुस्त दर्द
दर्द गर्दन तक या गर्दन से फैलता हुआ

तनाव-प्रकार के सिरदर्द एपिसोडिक या क्रोनिक हो सकते हैं। एपिसोडिक हमले आमतौर पर कुछ घंटों तक चलते हैं, हालांकि वे कई दिनों तक चल सकते हैं। जब TTH कम से कम 3 महीने तक हर महीने 15 या उससे ज़्यादा दिन होते हैं, तो उन्हें क्रोनिक माना जाता है।

Headache: माइग्रेन

Headache: माइग्रेन दुनिया भर में तीसरी सबसे आम और सातवीं सबसे ज़्यादा अक्षम करने वाली बीमारी है। 2021 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह यू.एस. की लगभग 16% आबादी को प्रभावित करता है।

माइग्रेन सिरदर्द में धड़कन, धड़कन वाला दर्द शामिल हो सकता है। यह अक्सर सिर के एक तरफ होता है, लेकिन यह दूसरी तरफ भी हो सकता है।

एक एपिसोड के दौरान, एक व्यक्ति को यह भी अनुभव हो सकता है:

सिर चकराना
संवेदी गड़बड़ी, जैसे कि दृष्टि में परिवर्तन, जिसे आभा के रूप में जाना जाता है
प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
मतली, संभवतः उल्टी के साथ

TTH के बाद माइग्रेन सिरदर्द प्राथमिक सिरदर्द का दूसरा सबसे आम रूप है। वे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

अनुपचारित या असफल उपचार के मामले में माइग्रेन का एपिसोड 4-72 घंटे तक चल सकता है। एपिसोड की आवृत्ति बहुत भिन्न हो सकती है, लेकिन कई लोगों को एक महीने में दो से चार माइग्रेन एपिसोड होते हैं।

Headache: दवा के अत्यधिक उपयोग से होने वाला सिरदर्द (Medication overuse headache)

Headache: इसे रिबाउंड सिरदर्द और दवा के दुरुपयोग से होने वाला सिरदर्द भी कहा जाता है, यह प्रकार उन लोगों में होता है जो अपने सिरदर्द के इलाज के लिए अक्सर दवाएँ लेते हैं।

माइग्रेन जैसे प्राथमिक सिरदर्द विकारों वाले लोगों में अक्सर दवा के अत्यधिक उपयोग से सिरदर्द होता है। इससे माइग्रेन के एपिसोड अधिक बार हो सकते हैं और अधिक गंभीर हो सकते हैं।

लक्षणों को कम करने के बजाय, दवाएँ सिरदर्द का कारण बनती हैं और उनकी तीव्रता और आवृत्ति को बढ़ाती हैं। एमओएच आमतौर पर ओपियेट-आधारित दवाएँ लेने से होता है, जैसे कि कोडीन या मॉर्फिन वाली दवाएँ।

सिरदर्द के अलावा, एक व्यक्ति को निम्न अनुभव हो सकते हैं:

गर्दन में दर्द
बेचैनी
नाक बंद होने का एहसास
नींद की गुणवत्ता में कमी

एमओएच का स्थान, गंभीरता और आवृत्ति व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन वे अक्सर दैनिक या लगभग दैनिक होते हैं और जागने पर मौजूद होते हैं। एमओएच तनाव सिरदर्द जैसे सुस्त दर्द से लेकर माइग्रेन सिरदर्द जैसे अधिक गंभीर दर्द का कारण बन सकता है।

Headache: क्लस्टर सिरदर्द

ये सिरदर्द आमतौर पर 15 मिनट से 3 घंटे तक चलते हैं, और ये प्रतिदिन एक से आठ बार हो सकते हैं।

क्लस्टर सिरदर्द अक्सर 4-12 सप्ताह तक हो सकता है, फिर गायब हो जाता है। वे हर दिन लगभग एक ही समय पर होते हैं। क्लस्टर सिरदर्द के बीच, व्यक्ति को कोई लक्षण नहीं हो सकता है। ये छूट अवधि महीनों या वर्षों तक चल सकती है। क्लस्टर सिरदर्द में अक्सर चेहरे के एक तरफ आंख के आसपास या पीछे संक्षिप्त लेकिन गंभीर दर्द होता है। यह दर्द चेहरे के अन्य हिस्सों में भी फैल सकता है।

आंखों के पीछे होने वाले सिरदर्द के बारे में यहाँ और जानें।

क्लस्टर सिरदर्द के निम्नलिखित संकेत हो सकते हैं:

लाल या पानी वाली आंखें
झुकी हुई या सूजी हुई पलकें
बंद या बहती नाक
एक आंख में छोटी पुतली (संकुचित)
माथे पर पसीना आना
क्लस्टर सिरदर्द के बारे में और जानें।

Headache: थंडरक्लैप सिरदर्द

ये अचानक, गंभीर सिरदर्द होते हैं जिन्हें लोग अक्सर अपने जीवन का सबसे बुरा सिरदर्द कहते हैं। ये लगभग 30 सेकंड से एक मिनट में अधिकतम तीव्रता तक पहुँच जाते हैं और कुछ घंटों के भीतर धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

थंडरक्लैप सिरदर्द एक द्वितीयक सिरदर्द है जो जीवन के लिए ख़तरा पैदा करने वाली स्थिति का संकेत दे सकता है, जैसे:

एन्यूरिज्म
प्रतिवर्ती मस्तिष्क वाहिकासंकीर्णन सिंड्रोम
मेनिन्जाइटिस
पिट्यूटरी एपोप्लेक्सी
मस्तिष्क में रक्तस्राव (रक्तस्राव)
मस्तिष्क में रक्त का थक्का

जिन लोगों को अचानक, गंभीर सिरदर्द होता है, उन्हें तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

Headache: कब लेनी चाहिए मदद ?

अधिकांश मामलों में, एपिसोडिक सिरदर्द 48 घंटों के भीतर ठीक हो जाता है। अगर आपको 2 दिनों से ज़्यादा सिरदर्द रहता है या इसकी तीव्रता बढ़ती जाती है, तो मदद के लिए डॉक्टर से बात करें।

अगर आपको 3 महीनों में हर महीने 15 दिनों से ज़्यादा सिरदर्द होता है, तो आपको क्रोनिक सिरदर्द की समस्या हो सकती है। भले ही आप ओटीसी दवाओं से दर्द को नियंत्रित कर सकते हों, लेकिन निदान के लिए डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

सिरदर्द ज़्यादा गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण हो सकता है, और कुछ के लिए ओटीसी दवाओं और घरेलू उपचारों से परे उपचार की आवश्यकता होती है।

Headache: कैसे करें सिरदर्द की पहचान ?

आप अपने सिरदर्द के निदान की शुरुआत शारीरिक परीक्षण और चिकित्सा इतिहास से कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो अपने डॉक्टर से मिलने से पहले के हफ़्तों में एक “सिरदर्द जर्नल” रखें। अपने प्रत्येक सिरदर्द को दस्तावेज़ित करें, जिसमें शामिल हैं:

अवधि
तीव्रता
स्थान
संभावित ट्रिगर

चूँकि सिरदर्द के कई प्रकार हैं, इसलिए यह पता लगाने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है कि आपको किस प्रकार का सिरदर्द हो रहा है। प्रभावी उपचार की सलाह देने के लिए डॉक्टरों को यह निर्धारित करना होगा कि आपको प्राथमिक या द्वितीयक सिरदर्द है।

एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको न्यूरोलॉजिस्ट जैसे किसी विशेषज्ञ के पास भी भेज सकता है। आपको कुछ प्रकार के सिरदर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

एमआरआई या सीटी स्कैन
रक्त परीक्षण

Headache: उपचार

सिरदर्द के लिए आराम और दर्द निवारक दवाएँ मुख्य उपचार हैं।

विकल्पों में शामिल हैं:

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएँ, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएँ
पर्चे पर लिखी जाने वाली दर्द निवारक दवाएँ
विशिष्ट स्थितियों के लिए निवारक दवाएँ, जैसे कि माइग्रेन

दवा के अत्यधिक उपयोग से होने वाले सिरदर्द को रोकने के लिए किसी व्यक्ति के लिए अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन का पालन करना महत्वपूर्ण है।

दवा के अत्यधिक उपयोग से होने वाले सिरदर्द का इलाज करने में दवा को कम करना या बंद करना शामिल है। डॉक्टर दवा को सुरक्षित रूप से कम करने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं। चरम मामलों में, व्यक्ति को वापसी को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए थोड़े समय के लिए अस्पताल में रहने की आवश्यकता हो सकती है।

Headache: वैकल्पिक और एकीकृत उपचार

सिरदर्द के उपचार के कई वैकल्पिक रूप, जिन्हें अब एकीकृत उपचार के रूप में जाना जाता है, उपलब्ध हैं। हालाँकि, किसी व्यक्ति के लिए कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन करने या नए उपचार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

इनमें से कुछ दृष्टिकोणों में शामिल हैं:

एक्यूपंक्चर
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)
हर्बल और पोषण संबंधी स्वास्थ्य उत्पाद
सम्मोहन
ध्यान

2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि क्रोनिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द के इलाज में दवाओं की तुलना में एक्यूपंक्चर थेरेपी अधिक प्रभावी है, जो 2018 के एक अध्ययन के निष्कर्षों के समान है। इस बीच, 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि CBT का उपयोग करने से बच्चों और किशोरों में माइग्रेन की आवृत्ति कम हो गई।

कुछ सबूतों ने सुझाव दिया है कि जब किसी व्यक्ति में मैग्नीशियम और विटामिन डी का स्तर कम होता है, तो माइग्रेन के एपिसोड होने की संभावना अधिक हो सकती है। हालाँकि सबूत निर्णायक नहीं हैं, लेकिन एक व्यक्ति पा सकता है कि प्रति दिन 400-500 मिलीग्राम मैग्नीशियम ऑक्साइड लेने से एपिसोड को रोकने में मदद मिलती है।

पोषक तत्वों की कमी किसी व्यक्ति के आहार की गुणवत्ता, कुपोषण संबंधी समस्याओं या अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकती है।

Headache: घरेलू उपचार

कुछ देखभाल रणनीतियाँ सिरदर्द को रोकने या दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। एक व्यक्ति निम्न प्रयास कर सकता है:

सिर या गर्दन पर गर्म पानी या बर्फ का पैक लगाना, लेकिन अत्यधिक तापमान से बचना और कभी भी सीधे त्वचा पर बर्फ न लगाना
जब भी संभव हो तनाव से बचना और अपरिहार्य तनाव के लिए स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों का उपयोग करना
नियमित भोजन करना, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का ध्यान रखना
नियमित दिनचर्या का पालन करके और बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखकर पर्याप्त नींद लेना
समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना
शराब का सेवन सीमित करना और खूब पानी पीना
काम करते समय स्ट्रेचिंग करने और आंखों पर तनाव को रोकने के लिए ब्रेक लेना

निष्कर्ष

बहुत से लोगों को अपने जीवन में कम से कम एक बार सिरदर्द का अनुभव होता है। हालांकि आमतौर पर यह चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन कुछ सिरदर्द बहुत ज़्यादा अक्षम करने वाले और गंभीर हो सकते हैं, जो व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं।

जो कोई भी गंभीर या बार-बार होने वाले सिरदर्द का अनुभव करता है, उसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या अन्यथा पेशेवर देखभाल प्राप्त करनी चाहिए।